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一、举重要保持多长
举重运动员举起后要保持三秒以上时间。
举重运动员的试举时间规定为1分钟。从点到运动员名字或场上加重员加重结束，以两项结束的时间为准开始计时。如某个运动员连续试举则为2分钟。在此时间内杠铃没有提过膝部即判为失败。
二、举重比赛有什么规则
1.在举重比赛上，有两种姿势，分别是挺举以及抓举。成绩是以两者的总和计算，但如其中一种没有成绩，便是失格。抓举指一次性把杠铃举过头顶的运动，挺举允许运动员先将杠铃平举至齐胸，然后再举过头顶，但是两次举杠铃的动作都必须一次完成，中间不能有任何停顿。正式比赛先进行抓举，再进行挺举。抓举三次试举失败便失去比赛资格，不再进行挺举比赛。
2.举重必须至少有2个白灯亮，才算成功。举重比赛规则规定，裁判有三个，比赛时可以看到3盏灯，分别有3个裁判控制，红灯说明不合格，白灯表示合格，举重里面不要求3盏都是白灯才能通过，只要有两个裁判给了白灯，就是相当于3盏中有2盏是白灯就算这一把成功了，可以计入成绩了。
三、举重有几种举法规则又是怎样
按照竞技比赛规则，举重分为抓举和挺举。主要规则包括：
一是每人每个举法有三次试举机会；
二是在规定时间内上场试举，超时判做失败；
三是试举时出现二次发力、肘弯曲、站稳不足三秒等，均判为失败；
四是以三次试举中的最好成绩进行排名，成绩相同时以先出场者为优胜。
四、举重怎么才算成功
举重成功标准：
（l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
五、举重规则
运动员身体条件：
凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员必须经医生检查，并持有身体合格证明，方可参加竞赛；
青少年运动员须持有出生证明，女运动员须持有性别检查证明；
对于不同年龄的运动员有一定的划分，即少年组年龄为13—17岁，青年组年龄为18—20岁，成年组21岁以上。一般男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。
2、运动员体重级别：
男子举重竞赛可按运动员体重分为10级，最轻级别是54公斤级体重不超过54公斤，最重级别为108公斤以上级。女子举重竞赛可按运动员体重分为9级，最轻级别为46公斤级体重不超过46公斤，最重级别为83公斤以上级。
3、比赛动作方式：
抓举：运动员需要将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
挺举：运动员需要以一个连续动作将杠铃从举重台上提置肩际处。先屈腿预蹲，然后用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
常见犯规动作包括：悬垂状态提铃、提铃过程中有停顿、伸展臂部过程中有停顿、用推举完成动作、起立时臂有屈伸等。
4、其他细则：
运动员在每场竞赛前2小时开始称量体重。称量时间为1小时，过时作弃权论。
试举重量轻的运动员先进行试举。第一次试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。在第二、三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇时间。
